rok treningowy

[...] ma pojecie na owy temat przedstawil swoja opinie o zestawieniu, ktore tu zestawiam; ). Jestem ciekaw czy dobrze wybralem czy cos nalezy zmienia. Moj staz treningowy to ok. rok. Z gory dzieki. Vitalmax: kreatyna 300g tauryna 200 kaps L-glutamina 200g glukoza jako transporter(taka zwykla ze sklepu) Tutaj drugie alternatywne, w razie gdyby [...]

[...] białko jescze no i witaminki,omega itp. Będzie to pierwszy spalacz który stosuje. Dotąd jedynie dieta była. 1) wiek-18 2) waga/wzrost-96\190 3) staż treningowy:Nieprzerwanie 1 rok, z przerwami 2 lata 4) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyny,bcaa,białko,o3 itp. 5) stosowane wcześniej spalacze:brak 6)przewidziane finanse na cykl:do 150 zł

Witam mam 17 lat 180 cm 72KG wagi , moj staz treningowy wynosi rok z przerwa wakacyjna. Nie dawno robilem cykl na mono skonczylem go pod koniec listopada trwal ok 8 tyg. Teraz cwicze od wrzesnia bo tak jak wspominalem w wakacje mialem przerwe Od kreatyny musze odczekac tyle ile robilem cykl aby walnac nastepny . No i wlasnie zastanawiam sie nad [...]

[...] z siłownią i postanowiłem podzielić się swoim "progresem". Mimo tego, że mój staż treningowy to ponad 3 lata tak na prawdę prawdziwe treningi i dieta zaczęły się nie cały rok temu. Aktualnie wskoczyłem na redukcje i trochę brakuje mi już motywacji, między innymi dla tego zakładam ten temat. Dobre słowo i hejty mile widziane - zawsze to jakaś [...]

Witam, mam 18 lat, staż treningowy to jeden rok. Miałem trening głównie na masę. Mam 185cm wzrostu, ważę 93kg. Teraz chciałbym wyrzeźbić ciałko. Niestety nie mam już dostępu do osiedlowej siłowi. Musze sobie poradzić w domowych warunkach. Jak na razie mam do dyspozycji drążki, sztangę, ławkę, hantle i do tego może dojdzie atlas ale nie wiem kiedy. [...]

Wiek 18 Waga 81 Wzrost 172 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia ~40-41 Obwód klatki podam poźniej Obwód Pasa podam później Wyciskanie leżąc 120-130 MC -- Przysiad --- http://imageshack.com/a/img818/7025/u3o4.jpg http://imageshack.com/a/img855/5447/75tr.jpg http://imageshack.com/a/img855/5447/75tr.jpg http://imageshack.com/a/img855/4548/3rtu.jpg [...]

[...] chciałbym poradzić się was o plan treningowy z priorytetem na ramiona (biceps, triceps). Pragnę jak najbardziej zwiększyć, uwidocznić i wzmocnić ramiona. Ćwiczę już ponad rok i z pleców, klatki i nóg jestem bardzo zadowolony natomiast ramiona mam ciągle małe i myślę, że była to kwestia nieodpowiednich treningów. Chciałbym aby ktoś przedstawił [...]

Witam ! Dopiero 2 rok pompuje na siłowni z połroczną przerwą i jestem na kupnie takiego zestawu : ( głównym celem jest zrobić mase - 191 i 79 to chuderlawy wynik ) - Mass XXL 4800g - BCAA G-FORCE 360 cap -Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine jak to oceniacie ? jakie dawkowanie polecilibyście ? wcześniej brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w [...]

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, [...]

Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 85 Obwód klaty: 108 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, codziennie oprócz sobót Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Wlasnie 7 miesiecy trwala moja przerwa w cwiczeniu. Wczesniej cwiczylem rok, dosc intensywnie (4-5) razy w tygodniu, z niezlymi wynikiami. Jednak zaprzestalem cwiczen no i wiadomo - sila juz nie ta, sylwetka rowniez...Chcialbym rozpoczac od nowa i prosilbym, aby ktos mi pomogl i doradzil odpowiedni trening. Nie jestem laikiem w tym temacie, [...]

witam was chlopaki mam do was malutenka sprawke czy moglibyscie mi zaserwowac jakis bardzo dobry trening na mase w sumie na mase juz cwicze ponad rok i probowalem to roznych treningow ;dd i poszla tez sila ale w po jakims czasie stagnacja miesni i sila cos nie pedzi w gore jak myslicie czy jechac dalej na mase tylko jakos inaczej zkonstruowac [...]

[...] sauna, 6 Weidera. Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus. Pytanie, jakie suple wykorzystać? Zależy mi żeby nie polecieć na mięśniach, dopóki nie zacznę w grudniu/styczniu masówki. Mam do dyspozycji gainbolic 6000, provit 85, CLA, BCAA z olimpu, + wiadomo omegi, "apteczne" ZMA, witaminy Supradyn dla sportowców. Staż treningowy ponad rok.

[...] Sucha Masa Miesniowa bez FATU stosowane już wcześniej suplementy : Troche bylo Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal pump+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: (200-max 300) uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 1 rok

Witam, po półtora tygodnia odpoczynku , wracam na masę. Plan treningowy z podwieszone postu "pierwszy rok treningów, wygląda tak: 1. Przysiad 4x 10 2. Wyciskanie skos 4x10 3. Martwy ciąg 4x10 4. Military press 4x8 5. Wyciskanie wąsko 4x10 6. Uginanie ze sztangą prostą/ hantle 4x10 7. Wspięcia na palce 3x20 8. Brzuch Jak widac jest to fbw oparte [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW AB. Wiek: 18 lat Mezczyzna Waga/Wzrost: 83/175 Cel Treningowy : Masa/Sila Staz: 1,5 rok Inne sporty: Czasami gra w pilke nozna. Trening A Przysiad - 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - 10-8-6-4 Sciaganie wyciagu do klaty - 4x7 Wyciskanie Militarne - 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga - 12-10-8 Wyciskanie [...]

[...] niej dużo błędów, a do tego mam dużo posiłków i ciągle płatki owsiane, nie mam pomysłu na co bym to mógł zamienić (2 posiłki płatek owsianych są w szkole) Stażu mam około 1,5roku z czego 1 rok bez diety bez niczego. http://www.iv.pl/images/35486537094353284560.png http://www.iv.pl/images/99381243314472317653.jpg Z czego do posiłków jak kurczak [...]

[...] w jednym pisza ze serie maja byc 12-10 inny ze 4-6 powtorzenia kolo 8 inny ze 12-10-10-6 przerwy 3 min. inny ze 1 min. Nie wiem co jest dobre dla mnie gdyz jestem ekto.(typowy) i czytalem artykuly wlasnie dla tego typu. Prosze o wyjasnienie. Ile serii, Ile powtórzeń Jaki czas przerw. dodam ze 186cm waga 58kg staz 1 rok ale pol roku przerwa teraz

Witam. Mam ławeczkę w domu hantle podciąg na początek chyba wystarczy. Rok temu ćwiczyłem na tym sprzęcie, wziołem kreatyne i AAKG poćwiczyłem jakiś miesiąc jeszcze i zaprzestałem nie chciało mi się lubiłem wypić także w każdym bądź razie nie miało to sensu. A teraz na nowo chciał bym zacząć ćwiczyć. Mam 19lat 165cm wzrostu i wagę 64KG. Może by [...]

[...] mi koledzy. Wiem kiedy je przyjmować, ale nie wiem w jaki sposób mogę je wszystkie je połączyć. Zależy mi na masie. Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 188 Staż treningowy: rok Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie stosowałem Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis : zwiekszenie [...]